Les ateliers proposés sont issus de la méthode « l’Attention ça marche ! » créée par Eline Snel, thérapeute et formatrice certifiée pour l’enseignement de la pleine conscience à l’Academy for Mindful Teaching (AMT) aux Pays-Bas.
Elle est l’auteur des livres “Calme et attentif comme une grenouille !” et “Respirez”.
Les enfants sont répartis par tranches d’âges, 5-7 ans, 8-11ans, 12-14 ans, en petits groupes (maximum 6-8 enfants) ou en individuel. Le programme se déroule sur 8 séances d’une durée de 45 minutes à une heure, avec une soirée pour les parents.
Il est également possible d’organiser un atelier pour les enseignants intéressés par la pleine conscience en classe.
L’objectif est de :
- développer les capacités d’attention et de concentration.
- augmenter l’estime de soi.
- apprendre à mieux vivre avec ses émotions.
- se détendre et mieux gérer le stress
- développer la bienveillance envers soi-même et les autres.
Au cours des 8 séances, les enfants développent des outils concrets pour s’exercer à être présents, ici et maintenant avec conscience et bienveillance.
C’est un moment agréable, ludique, non compétitif, où il n’y a rien à devoir faire, juste être là, présent au moment, à ce qui s’y passe, sentir son corps, apprivoiser le silence, l’attention, la concentration.
Ils apprennent à se centrer, à être attentifs à ce qu’ils vivent, à être reliés à leur corps, cœur et pensées.
La pleine conscience apporte un espace de calme, de sérénité, permet de réduire le stress, l’anxiété, stimule la créativité, renforce la confiance en soi et la qualité des liens aux autres.
Chaque atelier comprend un jeu, une histoire, une méditation et des mouvements inspirés du yoga.
Pour les 5-7 ans :
- Séance 1. Le A de l’attention
- Séance 2. A l’aventure de son corps
- Séance 3. Le goût, l’odorat, l’ouïe, la vue et le toucher
- Séance 4. Les émotions, on les ressent
- Séance 5. L’acceptation des émotions
- Séance 6. Bouger consciemment
- Séance 7. La force de l’imagination
- Séance 8. Etre gentil, c’est agréable
Pour les 8-11 ans :
- Séance 1. Observer et se concentrer
- Séance 2. Etre à l’écoute de son corps
- Séance 3. Goût, odorat, ouïe, vue et toucher
- Séance 4. Patience, confiance et lâcher prise
- Séance 5. Les émotions, on les ressent
- Séance 6. Le monde des pensées
- Séance 7. Etre gentil c’est agréable
- Séance 8. Le secret du bonheur
Pour les 12-14 ans :
- Séance 1. Observer et se concentrer
- Séance 2. Quitter la tête, sentir son corps
- Séance 3. L’intérêt des sens
- Séance 4. Gérer les désirs
- Séance 5. Patience, confiance et lâcher prise
- Séance 6. L’art de communiquer
- Séance 7. Les émotions, on les ressent
- Séance 8. Le monde des pensées
Pour les 15-18ans :
- Séance 1.Observer et se concentrer
- Séance 2. Quitter la tête, sentir son corps
- Séance3. L’intérêt des sens
- Séance 4. Les sentiments, ça se sent
- Séance 5. L’usine à pensées et la fabrique des ruminations
- Séance 6. La tension et le stress ou l’attention et le less stress
- Séance 7. L’art de communiquer
- Séance 8. La patience, la confiance et le lâcher prise
- Séance 9. Etre gentil, c’est agréable
- Séance 10. Le secret du bonheur
Après chaque séance, les parents reçoivent une lettre, un résumé de la séance et peuvent s’ils le souhaitent effectuer les exercices proposés à la maison.